Antiestresse no trânsito

O dia-a-dia do paulistano já é uma loucura. É gente, barulho e informação por todos os lados. E como se não bastassem os estresses do cotidiano, ainda carregamos esse fardo chamado trânsito.
Logo no começo do dia, quando mal acordamos, trânsito! Fim de expediente, vontade louca de voltar pra casa e rever a família, mais trânsito!

O paulistano perde, em média, 3 horas por dia dentro do carro.
Você há de concordar comigo: não tem nada mais estressante do que congestionamento.
Ainda não existe nenhuma formula secreta que acabe com isso, mas temos uma dica pra você aproveitar o trânsito e acabar com o estresse.

Segundo o professor Jefferson Duarte, da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan, é muito importante focar as atenções nos ombros e nos cotovelos, pois são partes do corpo que acumulam muita energia. “O ombro alto acumula energia e acarreta dor. Por isso, é importante que a pessoa consiga manter o cotovelo apontado para baixo para distribuir a energia para o corpo todo”.

Confira dicas de exercícios do professor Jefferson Duarte e da fisioterapeuta Sandra Mieko para poder encarar o trânsito de uma forma mais saudável.

1 – Mantenha a coluna sempre reta.
2 – Relaxe os ombros com os cotovelos para baixo na hora de segurar o volante.
3 – Concentre-se na respiração, tentando mexer o baixo ventre (região do umbigo).
4 – Rotacione os ombros, tanto para frente quanto para trás. De preferência, tente desenhar um círculo com os movimentos.
5 – Se o trânsito estiver parado, rotacione o pé também.
6 – Flexione os punhos, alternando a palma da mão para dentro e para fora (20 segundos para cada movimento).
7 – Faça massagem de movimentos circulares com o dedo polegar na palma da mão.
8 – Faça automassagem nos ombros.
9 – Flexione lateralmente a cabeça para os dois lados.

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